przed i

[...] na ł.skośnej głowa w dół Płaska Rozpietki naławce poziomej Przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem -leżąc głową w dół Wąski WTOREK Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy- tydzień za tydzień przed Unoszenie sztangielek bokiem Wznosy sztangi wzdłuż tułowia do brody Naprzemianległe krążenie ramion ze [...]

[...] tluszcz. Maly ciezar przy duzej liczbie powtorzen to dobry sposob na redukcje ale jadac bez dietki nic nie osiagniesz. Staraj sie jesc czesto, ale male ilosci. Odrzuc wszelki slodycze i napoje. Pij wode przed posilkami(20-30min) aby zmniejszyc apetyt podczas jedzenia. Dodaj do cwiczen na atlasie jakies aeroby(bieganie itp.) Zycze powodzenia.

Ok dzieki. A jak to dawkowac wtedy? Przed treningiem 5g xplode, po treningu 5g zplode i krety a w dni nie treningowe jak to zrobic?

1) foty nie mam 2) 25 3) 120kg/ 203cm 4) 10 lat 5) wyszczuplić talię 6, 7) napalm, xplode, stimul8, yohimbine hcl, jet fuel, sporo różny przedtreningówek 8) kompletnie nic 9) 120 10) dietę muszę jeszcze przeliczyć, standardowo węgle w dół, białko zostaje na wysokim poziomie, dorzucę trochę zdrowych tłuszczy 11) ile trzeba 12) mocne pobudzenie, [...]

[...] spadła, aż o 4 kilogramy, to znaczy że bilans kaloryczny był dość mocno ujemeny. Źle to wszystko przeliczyłeś. Zakładając, se tak rzeczywiście było, sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny właśnie teraz. Znaczy w tym przypadku akurat przed tygodniem przerwy byłem na dodatnim bilansie kalorycznym i przez ten tydzień faktycznie mało jadłem

25 razy podciagnac sie na drazku? co to ma byc, rozgrzewka przed czyms? bo chyba nie zawody nie no jedynym sposobem jest winstrol musze zrobic 7 pompek i 11 przysiadow, co polecacie? tren? inse?

[...] polecam jako dodatek do cyklu na krecie chcąc opierać się tylko na nim wyjdzie Tobie nieekonomiczny cykl. Dlatego ja proponuję duże opakowanie cm3. 2 porcje dziennie w DT (po 4kaps rano i po treeningu) oraz 1 porcję w DNT (4kaps rano) a ew. dokupić coś przedtreningowego - np. aakg hardcore mniejsze opakowanie i brać po 5-6kaps. przed treningiem.

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo.

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo. Hmm, podrzucam plan żywieniowy z wczoraj. Powinienem w takim razie zamienić rybę tłustą ( w tym planie jest chuda bo to jest po treningu siłowym) z posiłku potreningowego na pierś z kurczaka z 2nd Śniadania? [...]

Ja nigdy nie trenowalem, ale jestem w stanie zaczac wlasnie aby zapobiec przed kolejnymi zwichnieciami. Tragedia jest z tym nawykowym zwichnieciem, za 2 razem mi wypadl kiedy scieralem tablice :/ teraz za 3 bardziej byl narazony przez moja glupote bo sie wyglupialem z kumplem i za mocno naciskalem reka i wypadl a myslalem ze juz przeminelo to [...]

3) DT- 4kap mono 5 bb przed treningiem 4 kap mono po treningu DNT- 4 kap mono rano i 5 bb e porze treningu

[...] Niby pod wpływem zimna naczynia krwionośne się kurczą, ale przecież mięśni aż tak nie skurczy, żeby tracić na definicji, dajcie spokój, może na Antarktydzie przy wichurze cialo jakoś się broni przed wychłodzeniem, ale nie przy 3 C. w Polsce... Pewnie gra świateł w pomieszczeniach. Klatę to się na dotyk bada czy twarda, a nie czy zmalała, bo upał

[...] na forum ze wiem mniej niz wiedziałem, kazdy pisze co innego. TO jest mój pierwsyz cykl. Mam diete ułożoną myśłe ze dość dobrą. BEde brał mono i gainerka i teraz tak: 2 h przed treningiem porzadny posiłek. po trenigu mono, 20 minut później gainer a kiedy ten woreczek ryżu? bo mi ktos radził ze nastepny posiłek ok 1,30 h po treningu. dopiero [...]

http://www.gumtree.pl/warszawa/87/14658387.html motki v3, nowe, jak coś to przed bożym narodzeniem będę miał motorole k1 i nokie 5200 w ładnych cenacj;). Kontakt: [email protected]

Staraj się aby w każdym posiłku były składniki równo rozłożone. Przed treningiem i po nieco mniej tłuszczy. W ostatnim posiłku unikaj węglowodanów. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-05 21:04:53

No to postaraj się skupić na podstawach. Wybierz po jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię mięsniową i zrób z tego zestaw ćwiczeń zaczynając od największych partii, a skończ na najmniejszej. Krok 1 przed Tobą. Ps. ćwiczenia podstawowe są to ćwiczenia jak najbardziej złożone. Na klatkę np. pompki, a nie rozpiętki.

no to w sumie sprawa prosta; 2-3 dawki dziennie a w nietren. mono.- rano i wieczorem. dawki oczywiście znasz- mono 5g., jabłczan w przyblizenieu tyle samo, czyli cos około 4-5 kaps. jak zostanie cos ci mono a cykl uznasz za wyczerpany- bo wyjdzie cos około 50 dni to pprostu pozostawiasz na kolejny.

Hmm,a mógłbym jakoś korzystać z tego gainera np. o innej porze? 3x w tygodniu mam treningi piłkarskie o dość wysokiej intensywności i może mógłbym go pić przed lub po takim właśnie treningu?

Nie no wiadomo, wiem jak to działa itd. I właśnie o to mi chodzi czy mógłbym to czymś zastąpić, ale czy z gainera mógłbym korzystać właśnie przed lub po takim bardzo intensywnym treningu gdzie cukry są moim zdaniem potrzebne.

W takim razie jak to dawkować? DT - extremalla biorę podwójna dawkę wiec przed treningiem wchodzi 2,5g ba, po treningu ile g? DNT - 4g w dwóch dawkach? O jakich porach? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-07-02 13:28:30